Wzrost Jak

[...] jak wielu innych zainteresowanych aczkolwiek każda jednostka ma indywidualne parametry, a więc liczę na wsparcie zawodowców.:-) Na początku dane: Płeć: kobieta Waga: 59,7 Wzrost: 168 Wiek: 26 Balansowałam dotychczas pomiędzy niskim poziomem węgli i tłuszczy- reakcja organizmu dała do zrozumienia, że czas na zmiany./ Od 4 dni testuję na sobie [...]

Witam. Tak jak w temacie proszę o ułożenie cyklu. Na chwilę obecną jestem na odbloku zamierzam wejść za 2 miesiące i juz zastanawiam się co. Celem jest wyłącznie siła / trójbój. Mój ostatni trening opisałem w działe trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. [...]

Proszę was o przyjrzenie się mojemu planu . Proszę wszystkie sugestie pisać , będę się do nich stosował . Pozdro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: samuraaai PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD [...]

witam. daję poniżej rozpiskę treningu, zależy mi na masie dlatego od jutra zaczynam cykl kreatynowy. powiedzcie co jest źle/co byście zmienili. pozdro PONIEDZIAŁEK (plecy+tył barków) Przyciąganie drążka wyciągu górnego: 4s 14-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4s 12-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką/przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 14-8 [...]

Witam Jakis czas temu prowadziłem tu dziennik. Niestety po 4 tyg musiałem zrezygnować z treningów, zmiana pracy miejsca zamieszkania. Teraz mam wreszcie możliwość powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako [...]

[...] ukladania diety, treningu FBW itd bo czytalem to nie jednokrotnie przed zalozeniem tego tematu. Prosze o wyrozumiałość i Pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie rozpiski HST. Będzie to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo [...]

[...] sie na FBW Mysle o takim treningu ale nie wiem jak go ulozyc a nie bede juz wam wklejal bo za duzo tego bedzie . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na wadze (masa) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] na test, otrzymałem je poza naborem na sfd ale chciałbym zrelacjonowac tutaj ten test. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrobic jak najbardziej obiektywnie. cos o mnie Wiek: 21 Wzrost: 180 cm Waga: ~82-83kg Biceps: 41 ew. troche ponad Przedramię: 34 Klatka: 114,5 Udo: 60 Łydka: 41 cm Pas: 81 cm suple 2 opakowania animal amino booster 1450g [...]

[...] treningu czy potrzebuje ono więcej czasu na odpoczynek? I jak mogę wplatać w to jakieś aeroby żeby mniej tłuszczu wchodziło :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa / siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] po południu czerwoną Pu-erh. Poza tym piję wodę, przynajmniej 1,5l dziennie. Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi! Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 wg internetowego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mariusz_X PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] spięcia na maszynie siedząc (łydki) Tylko jak tym cwiczyc pod sile, prosze o wskazowki ile serii, powtorzen itd, ale rowniez o jakies plany ktorymi moge pojechac 1x w tyg. Wzrost ok 173 Waga - ok 70 kg Treningi mam pon-czwartek W sobote planuje trening na siłowni. Z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: [...]

[...] 4 posiłek: Podobny do poprzedniego, jednak bardziej kaloryczny kolacja: twaróg półtłusty, owoc/warzywo. Troche info statystycznego ;) Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104cm Obwód ramienia : 34,5cm Obwód talii : 90,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40,5cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] barków + triceps 3. nogi + brzuch z tymi nogami to różnie było więc są jakie są. Od 20 lutego wkraczam w 4 treningi/tygodniowo i będzie się myśleć. Aktualne dane: Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Obwód klatki: 110 cm (sam mierzyłem, więc nie wiem jak to wyszło) Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 56 cm [...]

[...] treningi. Nie wiem jak teraz zniose taki hard corowy wysilek, ale poswiece sie i tak mi wszsytko jedno.. Dobra teraz przejdzmy do rzeczy: Informacje o mnie Wiek: 20 Wzrost: 184 cm Waga: kolo 95 kg Staz: Boksowalem pare lat Moje cele krótko terminowe - Poprawa kondycji i wytrzymalosci (jest w tragicznym stanie) - Ogolny powrot do formy [...]

Witam! Na początek chciałbym zaznaczyć, że jestem początkujący i wszelkie rady będą mile widziane. Jakies pol roku temu kupilem ławeczkę i hantle i ćwiczę rozpietki, wyciskanie hantli, pompki na piesciach i na pufach (normalnych pompek nie moge - mam problem ze stawami) - ten trening wykonuje 2 lub 3 razy w tygodniu. Do tego 6 min abs i bieganie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 (64 przed przerwą) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33 (36) OBWÓD ŁYDKI: 34 (35) OBWÓD UDA: 52 (55) [...]